”Visa kroppen vem som bestämmer”

mieto.jpg

Träning kan man diskutera till oändlighet. Vissa förespråkar en sorts träning, andra säger något annat..

Det intressanta är som Klabbe säger, att hitta sin egen väg till framgång, för det som fungerar för mig fungerar definitivt inte för alla. Och motsatt.

Alla har ju begåvats med helt skiljd genetisk uppsättning som säkerligen reagerar helt olika på träning. Det är lätt att stirra sig blind på den bäste och tro att det räcker med en kopia av hans träningsdagsbok för att bli bäst.. Fy fan va tråkigt det hade varit!

Vilka krav ställer då skidåkningen idag?

Förr i tiden med dåtidens utrustning och spårpreparering fick som följd att det blev mycket diagonalåkning, vilket ställer stora krav på hjärta men mindre krav på styrka och exposivitet. Där kan löpning ha varit den bästa träningen, speciellt som löpning är ganska lik diagonalåkning i benarbetet.

Idag har vi en helt annan situation med fastare spår, snabbare skidor, kortare spårsystem bl.a.

Skidåkning involverar hela kroppen och belastar blodomloppet extremt hårt, eftersom kroppen inte är konstruerad för aktivt helkroppsarbete. Blodet räcker helt enkelt inte till. Men kroppens adaptionsförmåga är känd, och visst sker det en adaption hos blodomloppet om man stressar det, kanske genom att använda hela kroppen i träningen?

Eftersom en diagonalspark pågår i endast ca 1/10sek måste man börja staka när hastigheten blivit tillräckligt hög. Där finns mycket större fartresurser. Det är där hastighetsutvecklingen pågår som mest.

Men”pumpens” betydelse är givetvis oförändrad. Utan stark motor går inga ekvationer i skidspåret ihop. 

Det som däremot skiljer sig är HUR man skall uppnå störst prestation idag. Där finns inga generella svar, förutom massor av träning. Man skall inte glömma att det är snabbast från A till B som vinner, inget annat. Det är lätt att fastna i detaljfokus och tappa helhetbegreppet.

Som förre förbundskaptenen Bengt Stattin har sagt: ”Visa kroppen vem som bestämmer”.

/Markus

Hur tränar du?

Äldre personer (50+) anser ofta att löpning är den träning skidåkare bör utöva mest under sommar och höst. Cykelträning kommer ofta längst ner på deras lista. Om diskussionen kommer så långt som till styrketräning brukar det inte finnas så mycket att prata om. När man själv funderar på vilken styrketräning som är bäst blir man avbruten av att de pratat om något skogsarbete som skidåkare tydligen sysslade med förut. Detta arbete ska tydligen ha varit det bästa för att bygga en stark skidåkarkropp.

Tittar man på hur skidåkare tränar idag så är det väldigt varierande. En del gillar att träna lite av allt, rullskidor klassiskt, rullskidor skate, löpning, skidgång cykel och olika former av styrketräning. Andra ser rullskidor som en del och löpning som en annan och fördelar träningen jämt mellan dessa plus att de lägger in en del styrkepass. Det finns också de som tränar mycket löpning under en period och rullskidor under en annan.

En klok person som jag beundrar sa till mig en gång att jag skulle välja den väg jag själv trodde på och den träningsform som jag själv gillade. Detta bygger jag min träning på. Jag gillar att ha roligt!

Hur tränar du?

bild-33.png

/Klas

Sommaren är nästan över

Sommarens hårda träningsdagar i värmen börjar lida mot sitt slut.
Det är både lite tråkigt men ändå skönt. Juli har alltid varit min fiende
när det handlar om bra träning. Men i år blev juli en månad full med
bra och hårda pass. Under de hetaste dagarna drog jag ut på havet för att
hitta lite svalka. Skulle dock velat ha en smidigare kanot…

bild-38.png

Ska nu 21:40 ut på ett mysigt skatepass… OS blev min fiende i augusti.

/Klas

BOLT

 Vad händer?

-

Förra århundradets bästa friidrottsrekord rykte i dag. I 12 år har Michael Johnsons rekordlopp spelats upp varv på varv och det har sagts att det är omöjligt att slå. Och så löper Usain Bolt ut för fullt och bräcker rekordet, 19,32, med 2 hundradelar.

-

Själv tycker man det är bittert att slås ut i en sprintprolog, som pågår i 3 minuter, med en tiondel men så går han och slår tvåan i loppet med över en halv sekund och det avståndet får han på under 20 sek i en OS(!)-final. Är det möjligt?

-

Känns bra att han bestämt sig för att löpa ända in i mål för vem vet, om någon månad är han kanske skadad och chansen hade förmodligen varit borta.

/Tor

På snöläger

 bild009.jpg

Idag drog jag och Berglund i väg från Lycksele till Ske-å för att ha en liten träningsdag och snack inför säsongen med övriga Skellefteåkare. Tyvärr var vi lite decimerade till antalet men det blev en givande dag trots allt.

-

Drog ,som skrivet i inlägget nedan, ett pass med Jokkmocks-Jocke på fredag kväll och som det syns på bilden hann han t.o.m. ta första passet på snö…

/Tor

Broken pole position

bild005.jpg

Är hemma hos Tor i Lycksele och laddar inför ett klubbmöte och hård träning i Skellefteå i morgon. Vi körde ett kvällspass som innehöll det mesta från rullskidor och löpning till fotboll och styrketräning. Tor visade hur stavarna studsade när han maxade stakning. Men han hann tyvärr inte många stavtag och det blev ett helt ovärt pass enligt honom.

/Joakim

Det råder inflation i Kina

Simningen i OS är bland det intressantaste. Speciellt nu när man får följa simmarna betydligt mer under vattnet än förut.

Och världsrekorden haglar ner. Simning var ju annars en sport där utrustningen var av minimal betydelse, för att utrustningen var just – minimal. Tiderna i OS blir på något sätt inte det intressanta, eller det blir besvikelse om de inte blir WR.

Alltså, slå världsrekord med 4 sekunder på 4 x 100m fritt – vad säger man om det? Sjukt bra – eller bara sjukt.

Ibland känner man sig priviligerad som skidåkare som slipper allt tjat om tider…

/Markus

Läger – Lördag 08:22

Vi startade ett litet läger i Lycksele igår nu när det inte blev något västerbottenläger.

Fre:

pass 1: Bocksliden stavgång

Pass 2: Tuggen stakning

Lö:

Pass 1: Börjar om 23 min – Talliden

Vi fixade ihop ca 10 st åkare från västerbotten + en kille från Kanada på någon dag.

Västerbottens skidförbunds läger hade säkert dragit 20 – 30 åkare om någon hade försökt kontakta åkarna.
Men var typ 3 åkare som visste något..

Blir nog en lugn Talliden, tror jag…

/Klas

bild-13.png

Bryta ben

Jo, det gick fint upp och ner för Ryfjället, märks att det behövs tävling för nya rekord. Har känt pressen för vinst ända sedan i april då jag fick vetskap om monsterloppet…

-

Kolla in icebug24.com för mer info. Nerförsrusningen är det som sitter i bena än, riktigt surstel. Känns dock som jag var den enda som var nog motiverad att verkligen försöka springa fort ner…

-

Imorgon blir det Fjällvindenterrängen bara jag lyckas bryta till benen när jag vaknar.

/Tor