Härlig höst

September har hittils varit fantastisk i Umeå. Kalla sköna morgnar där solen alltid visar sig! Jmf med Juli där det regnade som det brukar..

Igår morse var vi två tappra och en tränare i Rödtjärn. Ibland är kvaliteten hög passet igenom, det känns verkligen.

Lillebror har börjat spela hockey i Lycksele SK. De verkar ha fått överraskande bra trupp denna säsong, så jag håller tummarna. Igår skrällde de mot Piteå dessutom!

/Markus

Maxtest och nu kaffe!

Nu är rullskidbandet invigt. Jobbigt med test som det ska vara. Fick kanske inte riktigt ut allt men tycker ändå att resultaten var ok.
Skönt med en kaffe nu efter. Var tvungen att hoppa över lunchkaffet då testet låg så pass nära. Är det något som jag är petig med är det mat före en tävling eller test. Petig = Ät LITE och drick inte kaffe!
-
Levde dock på kanelbullar före nattmilen i början av sommaren som gick ok. Knepet då var att våga hoppa över maten, kanelbullarna var tillräckligt. Det är ett finlir som få förstår sig på. Före långlopp är knepet INTE att äta så mycket man kan. Utan det är att sakta fylla på reserverna några dagar innan. Äta lite frukter och ”chilla” lite på passen. Dagen innan ska middagen vara liten, absolut inte för stor. Ett försiktigt kvällsfika och en liten frukost. Då är man med i leken! Före ett av mina bättre lopp var det enda jag åt till frukost en apelsin. Kroppen sa ifrån att det var det enda som behövdes. Lagren var redan fulla. Mathysterin som blivit inom skidåkning är helt konstig. Ät lagom och må bra! Nu innan säsongen är det dock viktigt att minska lite i vikt för att inte vara för tung i backarna. 600-1000 gram svenskt smör i veckan är lagom för att genomföra en balanserad viktminskning.
-
I helgen var det inte maten som låg bakom det usla resultatet i Umemilen. Det var något annat…
Kände mig bara riktigt dålig. Slet hund i 9 km då jag insåg att det skulle bli ett riktigt flopp-lopp. Hade inte motivationen att pressa enda in den sista kilometern.
/Ännu rätt tjocka Klas
Läs mer

Dagens heliga stund

Träningen tar upp mycket tid och en del undrar hur man orkar hålla på. Svaret från många skidåkare är att det är värt allting när resultaten kommer. Men belöningen kommer inte bara de gånger man nått sitt mål utan den kommer efter varje pass.
Efter ett intervallpass eller ett surpass i myren så finns det inte något bättre än att komma hem äta lite mat och halvsova i soffan. Den belöningen kommer varje dag så länge man tränar. De dagar man inte tränar eller tränar mindre så blir också belöningen mindre. Träningen blir en dråg. Nyckeln ligger dock i att man inte planerat in något två timmar efter träningspasset. Den tiden ska finnas för att njuta av belöningen – Dagens heliga stund.
-
Ni som har svårt att ta er ut på träningspassen råder jag att slänga in lite roliga moment i träningspassen. Bilden visar ett roligt långpass där övergång från simning till löpning sker med ett härligt hopp.
-
bild-16.png
-
/Klas
Läs mer

Grym bana

Jag har vart lite off på bloggandet i sommar, mycket på grund av klubbyte, men även andra orsaker.
Kroppen känns bra och bloggsuget är i stigande..

Deltog i Gimonäs Bikeboost MTB i helgen som var, och det var en mycket fin upplevelse. Har aldrig tävlat förr i MTB, men jäklar vad kul det var!
Banan var nog den trevligaste jag åkt, faktum är att det liknar längdåkning väldigt mycket. Dock gjorde jag en rejäl felkörning sista 3-4km som jag förlorade många minuter på..

På återssende!

/Markus

Knallar

Den senaste tiden har det varit mycket jakt på schemat för mig. Jag har sett och skjutit mer älg än gråfågel, det om något säger vilket fantastiskt dåligt fågelår det är, på vissa håll.

dsc00050.JPGDäremot var det ju länge sedan man sist fick lägga ner några fjällälgar men i år vände turen. Av träningen har det tyvärr blivit lite, förutom frakten av slakten över surmyrar och stubbar vill säga..Har dessutom varit krasslig lite om vart annat, det har varit segt i en månad nu. Hoppas att det vänt nu och i veckan vill jag träna några hårda pass för att känna mig något så när levande i musklerna igen.

-

-

/Tor

Surf med Lisa Miskovsky

Efter två tuffa veckor blev det äntligen en lite lugnare vecka. Igår var det dock en hård dag med intervaller i Rödtjärn.

-

Idag blev det förutom den vanliga träningen surf i Salusand. I början var det en hel del folk ute men efter några timmar var det bara jag och en tjej kvar. Tjejen som hanterade vågorna fint paddlade till slut upp brevid mig och kommenterade hur fint och härligt det var. Tjejen var Lisa Miskovsky.

-

Vi pratade en del och det visade sig att hon också gillar att åka skidor. Lisa var verkligen trevlig! Blev lite kär…

-

bild-10.png

Lisa surfar

-

Har nu kommit hem från ett styrkepass. Blir att lyssna lite på Lisas musik.

Lyssna på Lisa och Lost Patrol

/Klas

Läs mer