…sig premiär. Vecka 46 är det dags för läger i Bruksvallarna. Sedan 14-15 är det tävlingspremiär med klassisk sprint och 15 km fritt. Förhoppnnigsvis kan vi shapa upp bloggen under den veckan…

/Tor

Läs mer →

…genomförde jag säsongens första pass på skidor. Jag är inte mycket för att jaga den första snön i vansinne men tog en tur ikväll till Fredrikakorset och det var fint efter den vägen vi brukar åka på på hösten.

–

Det var en hård yta, nästan skarliknande, och på den låg några centimeter pudersnö, typ, och det enda som var lite dåligt var stavfästet då man tryckte ner de tills det tog stopp i gruset. Men man har åkt på bra mycket sämre första fören och för att vara 8 oktober så var det helt ok. helt klart bedre enn att loypa.

–

/Tor

Läs mer →

—

—

—

—

—

—

—

—

/Klas o Tosse

Läs mer →

Denna morgon körde vi intervaller i 14-mins-rullskidbacken efter Dikanäs. Det blev ett bra pass utan is under hjulen. Efter att vi nu vilat och sett Toves nummer från gårdagens Idol (igen) så ska vi bege oss på 3-timmars-väst-löparrundan. Det är ca 5 grader och lite blåsigt. Blir kul…

Några lekbilder från sommaren (vi har inga nya bilder från idag).

—

/Klas

Läs mer →

Första hårda passet är nu gjort i Kittelfjäll. Stavgång i 13 mins backen. Den övre delen var täckt av snö och det blev rätt kallt i FiveFingers. Hade dock träkol-tå-sockar som hjälpte lite. Tor verkar vara stark. Blir tufft att köra rullskidintervaller i morgon. Om en timme blir det rullskidor skate.

–

På förra Skellefteå-lägret körde vi nercabbat. Det gör vi inte nu.

—–

—

—

/Klas

Läs mer →

Förra året var vi 9 st men i år blev vi endast 2…

Jag (Klas) och Tor är nu här för att träna hårt. Snö på fjället men bart nere i dalarna.
I morgon blir det bl.a. stavgång i den klassiska Kittelbacken.

Idag var jag själv ute och åkte lite rullskidor med de nya superskidorna från Italien. Härligt kallt!

/Kals

Läs mer →

September har hittils varit fantastisk i Umeå. Kalla sköna morgnar där solen alltid visar sig! Jmf med Juli där det regnade som det brukar..

Igår morse var vi två tappra och en tränare i Rödtjärn. Ibland är kvaliteten hög passet igenom, det känns verkligen.

Lillebror har börjat spela hockey i Lycksele SK. De verkar ha fått överraskande bra trupp denna säsong, så jag håller tummarna. Igår skrällde de mot Piteå dessutom!

/Markus

Nu är rullskidbandet invigt. Jobbigt med test som det ska vara. Fick kanske inte riktigt ut allt men tycker ändå att resultaten var ok.
Skönt med en kaffe nu efter. Var tvungen att hoppa över lunchkaffet då testet låg så pass nära. Är det något som jag är petig med är det mat före en tävling eller test. Petig = Ät LITE och drick inte kaffe!
–
Levde dock på kanelbullar före nattmilen i början av sommaren som gick ok. Knepet då var att våga hoppa över maten, kanelbullarna var tillräckligt. Det är ett finlir som få förstår sig på. Före långlopp är knepet INTE att äta så mycket man kan. Utan det är att sakta fylla på reserverna några dagar innan. Äta lite frukter och ”chilla” lite på passen. Dagen innan ska middagen vara liten, absolut inte för stor. Ett försiktigt kvällsfika och en liten frukost. Då är man med i leken! Före ett av mina bättre lopp var det enda jag åt till frukost en apelsin. Kroppen sa ifrån att det var det enda som behövdes. Lagren var redan fulla. Mathysterin som blivit inom skidåkning är helt konstig. Ät lagom och må bra! Nu innan säsongen är det dock viktigt att minska lite i vikt för att inte vara för tung i backarna. 600-1000 gram svenskt smör i veckan är lagom för att genomföra en balanserad viktminskning.
–
I helgen var det inte maten som låg bakom det usla resultatet i Umemilen. Det var något annat…
Kände mig bara riktigt dålig. Slet hund i 9 km då jag insåg att det skulle bli ett riktigt flopp-lopp. Hade inte motivationen att pressa enda in den sista kilometern.
/Ännu rätt tjocka Klas
Läs mer →

Träningen tar upp mycket tid och en del undrar hur man orkar hålla på. Svaret från många skidåkare är att det är värt allting när resultaten kommer. Men belöningen kommer inte bara de gånger man nått sitt mål utan den kommer efter varje pass.
Efter ett intervallpass eller ett surpass i myren så finns det inte något bättre än att komma hem äta lite mat och halvsova i soffan. Den belöningen kommer varje dag så länge man tränar. De dagar man inte tränar eller tränar mindre så blir också belöningen mindre. Träningen blir en dråg. Nyckeln ligger dock i att man inte planerat in något två timmar efter träningspasset. Den tiden ska finnas för att njuta av belöningen – Dagens heliga stund.
–
Ni som har svårt att ta er ut på träningspassen råder jag att slänga in lite roliga moment i träningspassen. Bilden visar ett roligt långpass där övergång från simning till löpning sker med ett härligt hopp.
–

–
/Klas
Läs mer →

Jag har vart lite off på bloggandet i sommar, mycket på grund av klubbyte, men även andra orsaker.
Kroppen känns bra och bloggsuget är i stigande..

Deltog i Gimonäs Bikeboost MTB i helgen som var, och det var en mycket fin upplevelse. Har aldrig tävlat förr i MTB, men jäklar vad kul det var!
Banan var nog den trevligaste jag åkt, faktum är att det liknar längdåkning väldigt mycket. Dock gjorde jag en rejäl felkörning sista 3-4km som jag förlorade många minuter på..

På återssende!

/Markus